Info Terbaru 2022

Pedoman Menentukan Aksesori Untuk Pelaku Diet

Pedoman Menentukan Aksesori Untuk Pelaku Diet
Pedoman Menentukan Aksesori Untuk Pelaku Diet
Cerdas Memeilih Supelemen / Vitamin Bagi Pelaku Diet Anti-X ( hipertensi, diabetes, peningkatan level lemak darah / trigleserida & kolesterol serta obesitas) - Setiap komplemen mempunyai fungsi yang berbeda-beda. Satu jenis komplemen sanggup mempunyai satu atau beberapa macam fungsi secara bersama-sama. Dipasaran komplemen sangat beragam, ada yang berasal dari materi alami, ada pula yang materi sintesis. Suplemen kesehatan mempunyai sisi baik dan buruk, oleh alasannya yakni itu perlu dipertimbangkan dalam menentukan komplemen yang sempurna sesuai dengan kebutuhan tubuh. 

Nutrisi terbaik bagi badan berasal dari masakan alami. Sayang, nutrisi yang berasal dari masakan alami saja sering kali tidak sanggup mencukupi kebutuhan badan yang sarat problem terkait sindrom X. Untuk mengatasi keterbatasan ini, kita perlu melaksanakan suplementasi. Konsumsi komplemen dibutuhkan bisa mencukupi kebutuhan badan akan nutrisis esensial yang tidak sanggup terpenuhi hanya dengan mengonsumsi masakan alami saja. Suplemen bukan obat. Suplemen berisi zat-zat nutrisi dan bukan nutrisi, yang bersifat esensial bagi tubuh.

6 Hal yang harus diperhatikan dalam menentukan komplemen kesehatan sebagai berikut :

  • Konsultasikan terlebih dahulu dengan dokter atau mahir kesehatan dalam mengonsumsi komplemen yang sempurna sesuai kebutuhan tubuh.
  • Pemilihan jenis komplemen yang dikonsumsi harus sesuai dengan kondisi kesehatan tubuh.
  • Kandungan materi aktif pada suplemen, yang akan kuat pada kerja komplemen yang efektif bekerja di dalam tubuh. 
  • Penentuan takaran komplemen yang akan dikonsumsi harus tepat.
  • Efek samping dari komplemen yang akan dikonsumsi. 
  • Cara mengombinasikan komplemen harus sesuai ajuan yang tepat.
Sealami apapun produk farmasi tetap mengandung zat yang berdampak baik dan buruk, oleh alasannya yakni itu 5 hal yang tersebut diatas harus dipahami dengan baik. Jangan tergiur dengan harga, kemasan yang bagus, dan jargon alami yang di jagokan oleh produsen komplemen kesehatan.

Mengatur Suplementasi Secara Bijaksana

Untuk mendapat hasil yang maksimal,suplementasi juga harus Anda lakukan sempurna waktu. Anda pun harus tahu bagaimana komplemen tersebut harus Anda konsumsi sehingga menjadi efektif. Untuk itu, Anda harus mengetahui beberapa aliran untuk mengonsumsi suplemen.

Berikut beberapa aliran yang harus Anda ikuti dalam mengonsumsi suplemen.

Vitamin
Preparat
Waktu Terbaik untuk Konsumsi
Pendukung Serapan
Penghambat Serapan
B1
Thiamine
Terpisah atau dengan masakan
Vit.B Kompleks & Mn
Alkohol, antibiotik
B2
Riboflavin
Terpisah atau dengan masakan
Vit.B Kompleks
Alkohol, antibiotik, rokok
B3
Nicotinic acid calcium
Terpisah atau dengan masakan
Vit.B Kompleks
Antibiotik
B5
Pantothenate
Terpisah atau dengan masakan
Biotin,asam folat, vit.B kompleks
Alkohol, antibiotik
B6
Pyridoxine makanan
Terpisah atau dengan Mg
Vit.B Kompleks, Zn
Alkohol, antibiotik
B12
Cyanocobalamine
Terpisah atau dengan masakan
Vit.B Kompleks, Ca
Alkohol, antibiotik, parasit
C
Asam askorbat, Ca askorbat
Terpisah
Asam lambung
Usus
Asam folat
Asam folat
Terpisah atau dengan masakan
Vit.B Kompleks, Vit.C
Makanan berat
Biotin
Biotin
Terpisah atau dengan masakan
Vit.B Kompleks, Vit.C
Alkohol, antibiotik
A
Retinol/ beta-karoten
Dengan masakan berlemak
Zink,Vit.C, dan vit.E
Kurang asam lambung
E
D-Alpha tocopherol
Dengan masakan berlemak
Se, vit. C
Kurang asam lambung, Fe, oksidai lemak

Mineral
Waktu Terbaik untuk Konsumsi
Pendukung Serapan
Penghambat Serapan

Kalsium - Ca
Dengan protein
Mg, HCl
Teh, kopi, rokok
Magnesium – Mg
Dengan protein
Ca, Vit B6, HCl
Alkohol, teh, rokok, kopi
Zat besi – Fe
Dengan makanan
Vit C, HCl
Asam oksalat, teh, kopi, rokok
Zink – Zn
Saat perut kosong
Vit.C, HCl
Asam fitrat, Cu, Ca, kopi, teh
Mangan – Mn
Dengan protein
Vit C, HCl
Zn takaran tinggi, teh, kopi, rokok
Selenium – Se
Saat perut kosong
HCl, Vit E
Teh, kopi, merkuri
Chromium – Cr
Dengn protein
HCl, Vit.B3
Teh, kopi, rokok

Hati-hati dengan Suplemen yang Tinggi Zat Besi dan Tembaga

Suplementasi multivitamin sebagian besar mengandung zat besi. Suplemen yang banyak mengandung zat besi dan tembaga harus dihindari oleh penderita diabetes, hipertensi, dan mikrovaskular. Kelebihan zat besi dan tembaga juga harus diwaspadai oleh penderita hiperkolesterolemia.

Suplemen penambah darah banyak mengandung zat besi. Suplemen ini sebaiknya dihindari oleh penderita sindrom X, tujuannya untuk mencegah penumpukan zat besi dalam jumlah yang banyak dalam darah yang sanggup memperparah kondisi kesehatan tubuh. Zat besi dan tembaga bila teroksidasi menjelma radikal bebas yang sanggup merusak arteri sehingga menambah problem sindrom X alasannya yakni lebih beresiko terhadap serangan jantung dan stroke.
Advertisement

Iklan Sidebar